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감정 일기가 뭘까요?

하루를 돌아보며 감정을 기록하는 것은 단순한 습관이 아닙니다. 

이는 자신의 감정을 명확하게 인식하고, 그 원인과 패턴을 이해하는 데 도움을 줍니다. 

이러한 과정은 자기 인식과 감정 조절 능력을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다.

 ♠감정 기록이 주는 심리적 이점

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◆자기 인식 향상: 일기를 통해 자신의 감정을 객관적으로 바라볼 수 있어, 감정의 원인과 흐름을 파악하는 데 도움이 됩니다.

◆스트레스 감소: 감정을 글로 표현함으로써 내면의 스트레스를 해소하고, 마음의 안정을 찾을 수 있습니다.

◆​문제 해결 능력 향상​: 일기를 통해 감정의 패턴을 분석하면, 반복되는 문제를 인식하고 효과적인 해결책을 모색할 수 있습니다.

♠일기 외에 활용할 수 있는 감정 표현 방법

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◆감정 카드 활용​: 다양한 감정이 적힌 카드를 보고 그날의 감정을 선택하여 표현하는 방법입니다.

◆그림 그리기: 감정을 색이나 형태로 표현하여 시각적으로 감정을 이해하는 데 도움이 됩니다.

◆​음악 감상: 자신의 감정에 맞는 음악을 듣고, 그 감정을 느끼며 표현하는 방법입니다.

감정 기록은 자신을 이해하고, 감정을 건강하게 관리하는 데 중요한 도구입니다. 

일기를 통해 자신의 감정을 솔직하게 표현하고, 그 과정을 통해 더 나은 자신을 발견해 보세요.

하루 동안 경험한 감정과 그에 대한 생각을 기록하여 감정의 원인을 파악하고 감정일기를 쓰는 것으로도

자신의 감정과 행동을 이해하고 변화시키는 데 실질적인 도움이 됩니다.